Os benefícios da L-cisteína para a sua saúde, para o cabelo, fígado e muito mais
Existem vários benefícios associados à ingestão de suplementos de L-cisteína . A L-cisteína é um aminoácido semi-essencial, pois é fabricado no corpo, podendo ser essencial para crianças e idosos, bem como para aqueles distúrbios metabólicos.
Este aminoácido é produzido no corpo pela conversão da homocisteína por meio de um processo bioquímico denominado via de transulfuração. A L-cisteína também pode ser decomposta no aminoácido taurina e na molécula de glutationa.
A glutationa é um antioxidante muito importante e só pode ser produzida no corpo pela L-cisteína. A taurina tem muitos benefícios para a saúde, incluindo aumento da acuidade mental, desintoxicação do fígado e manutenção da saúde do coração. A L-cisteína também é um dos poucos aminoácidos que podem formar ligações dissulfeto responsáveis pela estrutura da proteína no cabelo e nas unhas, chamada de queratina.
Qual a importância dos aminoácidos?
Existem 20 aminoácidos essenciais no corpo que não podem ser sintetizados e devem ser obtidos por meio de alimentos ou suplementação. Existem 9 aminoácidos não essenciais que podem ser produzidos no corpo e 6 aminoácidos condicionalmente essenciais, o que significa que sua síntese pode ser limitada. A L-cisteína é um desses aminoácidos condicionalmente essenciais.
Os aminoácidos são responsáveis por importantes receptores e transportadores de proteínas essenciais para a transmissão de impulsos nervosos no sistema nervoso. Todas as vias bioquímicas requerem proteínas. Isso significa que os aminoácidos são essenciais para processos importantes, como a quebra da gordura. Eles também podem ajudar a estimular o sistema imunológico, uma vez que os anticorpos são compostos principalmente de aminoácidos. Além disso, a regulação do humor e da função do sistema nervoso requer aminoácidos, incluindo L-cisteína.
Benefícios da L-cisteína
Como mencionado acima, a L-cisteína é um importante precursor de antioxidantes como a glutationa - um produto metabolizado no fígado. A glutationa é essencial para a quebra de toxinas do corpo, como o álcool. A L-cisteína também é o precursor de outros antioxidantes importantes que ajudam a prevenir o câncer, diminuindo a incidência de mutação celular.
O câncer é causado pela replicação de erros genéticos (mutações) que passam despercebidos pelo sistema de reconhecimento da célula. Em células saudáveis, as mutações são detectadas e desnaturadas antes que a replicação continue. Se as mutações não forem detectadas, os mecanismos de ativação / desativação que monitoram a formação de células podem ser interrompidos, permitindo a proliferação descontrolada de células em tumores. Uma célula saudável e rica em aminoácidos, como a L-cisteína, tem grandes chances de detectar e descartar essas mutações.
Pode incluir como benefício da L-cisteína melhoria da saúde do coração e do sistema circulatório. A inflamação desempenha um papel fundamental na saúde do coração. A resposta à inflamação causa uma cascata de eventos para levar fluidos, proteínas e células aos tecidos danificados.
Algumas dessas substâncias transportadas em uma resposta inflamatória são pegajosas e podem ficar presas nas paredes das artérias. Verificou-se que a presença de L-cisteína regula diretamente essa adesão de substâncias pegajosas às paredes das artérias e, portanto, tem um efeito positivo na saúde de nossos corações.
L-cisteína e cabelo
Uma correlação inversa com a espessura do cabelo e os cachos pode ser devido às concentrações de queratina. Por exemplo, quanto mais queratina presente no cabelo, mais espesso e reto ele pode ser. O oposto também é verdadeiro: quanto menos queratina presente no cabelo, mais encaracolado pode ser o folículo piloso.
Nossos genes e hormônios regulam esse processo. Todos nós temos uma determinada quantidade de L-cisteína e, portanto, queratina, atribuída para os tipos de cabelo. Portanto, embora possamos manter nossa saúde capilar ideal por meio de alimentos e suplementos nutritivos, atingiremos um patamar de queratina natural permitido para cada folículo capilar ditado por nossos genes.
L-cisteína nos alimentos
Embora a L-cisteína possa ser produzida no corpo, é um aminoácido condicionalmente essencial porque as pessoas com distúrbios de má absorção podem não ser capazes de produzi-lo. Os aminoácidos essenciais metionina e cistina são convertidos em L-cisteína no trato gastrointestinal e no plasma sanguíneo, respectivamente.
Fontes alimentares diretas de L-cisteína incluem fontes animais e vegetais de alta proteína, como aves, laticínios, ovos, carne de porco, pimentão vermelho, couve de Bruxelas, cebola, alho e aveia.
Se os níveis de L-cisteína forem determinados como baixos, as fontes dietéticas podem ser suplementadas com N-acetil-L-cisteína para benefícios adicionais à saúde. A suplementação de L-cisteína foi estudada por suas propriedades antioxidantes, saúde cardiovascular, manutenção da saúde do cabelo, saúde intestinal (para pacientes com colite) e bem-estar geral.
Efeitos colaterais da L-cisteína
A N-acetil-L-cisteína é provavelmente segura quando usada corretamente, mas pode causar alguns efeitos colaterais indesejados, como náuseas, vômitos, diarréia e constipação. Também podem ocorrer reações alérgicas e os sintomas podem incluir erupções cutâneas, febre, dor de cabeça, pressão arterial baixa, dor de cabeça e sonolência.
Atualmente, não há ligação para danos ao feto ou à mãe durante a gravidez; no entanto, a L-cisteína só deve ser tomada durante a gravidez se for absolutamente necessário e dirigido por um médico.
Att,
Marcel Ribeiro, Fundador da Save Protein
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