O que é Nac, para que serve, efeitos colaterais e como tomar

 A cisteína é um aminoácido semi-essencial que desempenha um papel na síntese de proteínas em todo o corpo. É importante para o aspecto saudável dos cabelos, unhas e pele e é necessária para o bom funcionamento do sistema imunológico.

A L-cisteína é considerada semi-essencial porque nosso corpo pode produzi-la, mas em alguns casos podemos precisar complementá-la com a dieta. A cisteína é encontrada em vários alimentos comuns, incluindo soja, bacalhau, carne bovina, frango, porco, cordeiro, aveia, ovos e legumes. 

Como suplemento, a cisteína é geralmente tomada na forma de N-acetilcisteína (NAC) . O NAC é derivado da cisteína e pode ser posteriormente convertido em um dos antioxidantes mais importantes: a glutationa.

Indivíduos preocupados com a saúde tomam N-acetilcisteína para aumentar os níveis de antioxidantes endógenos e para melhorar a função hepática. É usado para desintoxicar o corpo, apoiar o sistema imunológico e tem demonstrado aumentar a resistência e reduzir a fadiga em atletas.

Por que usar o suplemento alimentar NAC?

Uma das principais razões para tomar cisteína ou N-acetil cisteína é aumentar os níveis de glutationa no corpo. Este importantíssimo antioxidante é feito de NAC; na verdade, o NAC é o fator limitante na produção de glutationa.

Os antioxidantes como a glutationa ajudam o corpo a combater e prevenir os danos dos agentes oxidantes, como os radicais livres, toxinas do meio ambiente e substâncias tóxicas nos alimentos convencionais. 

Os oxidantes causam danos ao DNA e às membranas das células. Acredita-se que esse dano contribui significativamente para o desenvolvimento de várias doenças e para os processos de envelhecimento. Também pode aumentar o risco de desenvolver câncer.

A cisteína como N-acetilcisteína ajuda o corpo a quebrar o muco e é capaz de inibir os efeitos colaterais adversos associados às reações a toxinas. Também é usado por médicos em todo o mundo para tratar problemas respiratórios como bronquite e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

O corpo humano tem alta tolerância à cisteína . A suplementação alimentar de rotina é conhecida por ser segura e apresentar poucos efeitos colaterais. É possível haver distúrbios gastrointestinais. 

Quais alimentos são ricos em cisteína

A cisteína pode ser produzida dentro do corpo a partir da metionina ou obtida a partir de fontes dietéticas. Os seguintes alimentos são conhecidos por terem quantidades concentradas de cisteína:

• Cortes magros de músculo animal (carne);
• Vegetais de folhas verdes;
• Queijos caseiros e ricota;
• Iogurte;
• Gemas de ovo;
• Pimentas vermelhas;
• Germe do trigo;
• Flocos de aveia;
• Granola

É notável que a cisteína na forma de NAC não seja encontrada nos alimentos; deve ser sintetizado no corpo ou suplementado na forma de pílula.

Quais os efeitos do NAC

Um dos efeitos da cisteína é sua capacidade de proteger o fígado de danos causados por toxinas, como certas drogas e álcool.

NAC é usado por via intravenosa para tratar overdoses de Tylenol (acetaminofeno). Ajuda a limitar os danos causados ao fígado e rins.

A toxicidade do paracetamol pode ser exasperada com o consumo de álcool ou devido à ingestão regular de outras substâncias tóxicas, como drogas ilícitas ou certos produtos farmacêuticos. Muitas vezes, overdoses de paracetamol ocorrem acidentalmente, mesmo em doses muito baixas. A suplementação de cisteína alivia os sintomas e fornece ações hepatoprotetoras (proteção do fígado) e renoprotetoras (proteção renal).

A dor torácica repetitiva crônica (angina) também é tratada com suplementação de cisteína. O NAC costuma ser acompanhado de nitroglicerina em ambientes hospitalares. A nitroglicerina induz vasodilatação, abrindo os vasos sanguíneos do coração, pulmões e restante do sistema circulatório. Essas duas substâncias são frequentemente usadas em conjunto para aliviar dores no peito, tratar vítimas de ataques cardíacos e reduzir o risco de morte cardíaca. 

A combinação de cisteína e nitroglicerina geralmente causa dores de cabeça agudas e duradouras. Não é recomendado tentar tratar dores cardíacas em casa. Procure ajuda médica profissional. 

Uma avaliação de vários estudos clínicos descobriu que a suplementação de cisteína é eficaz no tratamento dos sintomas associados à bronquite crônica. Um estudo mostrou reduções significativas nas crises associadas à bronquite. Em outro estudo, os picos dos sintomas foram reduzidos em cerca de 40% em pacientes com DPOC leve a grave quando a administração de cisteína foi adicionada às opções de tratamento comuns. 

Em um ensaio de 6 meses em humanos, pessoas que tomaram suplementos de cisteína desenvolveram menos casos de gripe comum do que aquelas em um grupo de placebo. A dosagem de600 mg de NAC foram administrados duas vezes ao dia ao grupo de tratamento. 

Quando os pulmões sofrem lesão, pode ocorrer SDRA (síndrome da dificuldade respiratória aguda). A SDRA pode ser fatal se não for tratada de forma rápida e eficaz. A introdução de NAC por via intravenosa pode ajudar a prevenir e tratar danos aos pulmões devido ao início da SDRA. Os dados clínicos parecem conflitantes em relação às capacidades da cisteína para combater a SDRA. A pesquisa continua e a suplementação doméstica para os sintomas da SDRA não é recomendada.

A cisteína também está envolvida em pesquisas futuras sobre seus efeitos sobre os sintomas do HIV e AIDS. Mais uma vez, acredita-se que o aumento da síntese de glutationa seja a principal fonte de ação aqui. Em um ensaio em humanos, pacientes com HIV receberam suplementação de NAC em 2.400 mg por dia. Após doze semanas, os participantes do grupo de tratamento ganharam mais peso do que os membros do grupo de placebo. Outros estudos não conseguiram duplicar esses resultados. Outras pesquisas estão em andamento.

A suplementação de NAC também pode ser útil para tratar os sintomas da asma e certas reações alérgicas. Também pode ajudar a aliviar a boca e os olhos secos associados à síndrome de Sjogren. Além disso, o NAC pode melhorar os sintomas de fibrose cística e enfisema.

A suplementação de cisteína também é considerada útil no tratamento do câncer de pulmão, melhorando a infertilidade, controlando os sintomas do diabetes e prevenindo o câncer de cólon. Mais pesquisas são necessárias em relação a todas essas possibilidades terapêuticas.

Como tomar o NAC

Os suplementos de cisteína não são recomendados para uso pediátrico. Crianças e adolescentes devem usar cisteína somente sob supervisão de um médico. As melhores dosagens para adultos serão baseadas em fatores, incluindo alvos terapêuticos, suas idades, gêneros, históricos de saúde, escolhas alimentares, níveis de ingestão de água, níveis de atividade física, eficiência de enfrentamento do estresse e muito mais.

Para melhoria geral da saúde por meio de efeitos antioxidantes, 500 mg uma vez ao dia é um ponto de partida recomendado. As doses de 600 mg duas vezes ao dia foram estudadas para o tratamento da DPOC. Além disso, doses de 200 mg de cisteína foram testadas quanto à eficácia contra bronquite crônica. Converse com seu médico sobre a dose ideal para você e se é melhor usar L-Cisteína ou N-Acetil Cisteína.

Att,

Marcel Ribeiro, Fundador da Save Protein