Quais os benefícios do 5HTP

 5-HTP é um suplemento alimentar natural que aumenta a serotonina. Normamelnte usado para depressão, ansiedade, fibromialgia, enxaquecas e insônia. Também é muito utilizado como um suplemento  auxiliar de perda de peso.

Também conhecido como 5-hidroxitriptofano , oxitriptano ou L-5-HTP, este composto de ocorrência natural é normalmente incluído em suplementos para melhorar o humor e aliviar o estresse . Os usuários fazem uso do suplemento 5-HTP para promover o relaxamento, aumentar o foco, melhorar a qualidade do sono e para ansiedade e depressão.

Para entender a sua importância, você precisa saber o que é serotonina. 

Serotonina é o neurotransmissor primário associado à regulação do humor. 5-HTP é o precursor natural que o seu corpo usa para produzir a serotonina. O 5-HTP também faz uma co-relação com o hormônio melatonina e pode contribuir para um sono reparador.

Esta matéria discutirá os benefícios de tomar suplementos de 5-HTP, e seus possíveis efeitos colaterais.

Quais os benefícios do suplemento 5 HTP

Houve uma série de pesquisas e estudos clínicos que examinaram os efeitos e benefícios do 5-HTP em humanos.

Estudos foram conduzidos para testar o efeito do 5-HTP na depressão, fibromialgia, ansiedade, dores de cabeça e enxaquecas. Também foi estudado como um auxílio para perder peso. No entanto, o 5-HTP não é considerado como medicamento para a prevenção ou tratamento de qualquer condição médica.

O 5-HTP também tem sido usado anedoticamente para o TDAH, mas não há estudos clínicos examinando sua eficácia como tratamento. Alguns usuários relatam uma melhora nos sintomas de TDAH ao usar o 5-HTP.  Níveis aumentados de serotonina podem ter um efeito calmante, e é dito em avaliações de usuários para ajudar a reduzir o estresse e pensamentos dispersos.

Os tratamentos tradicionais para o TDAH (incluindo o Adderall prescrito) se concentram na estimulação da dopamina no cérebro. A dopamina é um neurotransmissor associado à resposta de “lutar ou fugir”. Altos níveis de dopamina podem causar períodos intensos de concentração e vigilância. Para algumas pessoas, esse tipo de tratamento estimulante pode não ajudar a melhorar os sintomas de déficit de atenção. Outras pessoas podem estar preocupadas com os potenciais efeitos colaterais e a abstinência que podem estar associados a medicamentos como o Adderall.

Benefício do 5HTP - Humor e Depressão

De acordo com o banco de dados de medicamentos naturais, o 5-HTP é classificado como possivelmente eficaz para aliviar os sintomas de depressão. No entanto, só para recordar, ele não foi aprovado como tratamento para a depressão.

Estudo 1

Vários ensaios clínicos preliminares usaram doses variáveis ​​de 5-HTP (variando de 50-3000 mg / dia) por períodos de 2-4 semanas e relataram melhora nos sintomas de depressão. No entanto, esses estudos não foram controlados com um placebo, portanto, os resultados podem ser questionáveis.

Estudo 2

Um estudo combinou 300 mg de 5-HTP com 50 mg do antidepressivo tricíclico clorimipramina (Anafranil) por 28 dias. Os pacientes que receberam o tratamento combinado apresentaram melhora dos sintomas de depressão em relação aos pacientes que tomaram clorimipramina sozinha.

Estudo 3

Um estudo comparou os efeitos de 300 mg de suplementos de 5-HTP diariamente por oito semanas com os efeitos observados usando 20-40 mg de fluoxetina (Prozac) diariamente por oito semanas. Os resultados mostram que o 5-HTP oral foi comparável à fluoxetina na redução dos sintomas de depressão durante o período de teste.

Estudos semelhantes mostraram melhora comparável nos sintomas de depressão usando 5-HTP em comparação com imipramina (Tofranil) e fluvoxamina (Luvox).

No entanto, em um estudo comparando 182 mg diários de comprimidos de 5-HTP ao antidepressivo tranilcipromina (Parnate), o 5-HTP foi significativamente pior na redução dos sintomas de depressão. Portanto, o uso de 5-HTP pode não ser ideal para melhorar os sintomas de depressão em todos os casos.

Benefício do 5-HTP - Sintomas de fibromialgia

Alguns estudos mostraram que o 5-HTP pode melhorar os sintomas associados à fibromialgia. 

O que é fibromialgia?

A fibromialgia é uma doença crônica que afeta os músculos e ossos, causando dor generalizada e sensibilidade, rigidez e problemas para dormir (muitas vezes devido à dor). Muitas pessoas com fibromialgia foram diagnosticadas com baixos níveis de serotonina. Por causa disso, os médicos costumam prescrever antidepressivos para aumentar os níveis de serotonina dos pacientes com fibromialgia.

O 5-HTP foi usado em alguns estudos para aumentar os níveis de serotonina e melhorar os sintomas da fibromilagia.

A evidência preliminar de um estudo clínico indica que 100 mg de 5-HTP tomado três vezes ao dia por 30-90 dias diminuiu a intensidade da dor, rigidez matinal, ansiedade, fadiga e insônia em pacientes com síndrome de fibromialgia primária.

 Mais estudos são necessários para determinar a eficácia em relação a outras opções de tratamento.

Benefícios do 5 HTP - Ansiedade e enxaqueca

Poucos estudos foram feitos sobre os efeitos do 5-HTP nos sintomas de ansiedade, dores de cabeça e enxaquecas. Algumas pesquisas mostraram que o 5-HTP pode melhorar os sintomas dessas condições, mas mais pesquisas precisam ser feitas.

Existem evidências conflitantes sobre os efeitos do 5-HTP na melhora dos sintomas de ansiedade.

Estudo 1

Um estudo combinou 25-150 mg de 5-HTP diariamente com 150 mg de carbidopa (Lodosyn) diariamente durante oito semanas em pacientes que sofriam de distúrbios de ansiedade diagnosticados.

Os sintomas de ansiedade foram reduzidos nesses pacientes, porém, não houve uso de placebo. Além disso, o uso de 5-HTP sozinho não foi testado.

Estudo 2

Outro estudo descobriu que 60 mg de 5-HTP administrado por via intravenosa durante 30 minutos após a ingestão de uma dose oral de carbidopa não reduziu os sintomas de ansiedade em pacientes do sexo feminino com diagnóstico de ataques de pânico.

Estudo 3

O 5-HTP demonstrou melhorar os sintomas das enxaquecas em alguns casos. Em um estudo, o uso diário de 200-600 mg de 5-HTP por até 40 dias foi comparável a 2-3 mg de metisergida por dia na redução da frequência de enxaquecas em pacientes adultos. Outro estudo encontrou resultados semelhantes ao comparar o 5-HTP ao propranolol.

Em um estudo, porém, 400 mg de 5-HTP por dia não diminuiu a gravidade ou a frequência das dores de cabeça da enxaqueca em comparação com um placebo.

No geral, o 5-HTP pode ser útil na redução dos sintomas de ansiedade e enxaquecas em alguns indivíduos. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar completamente a eficácia e as dosagens úteis de 5-HTP na redução dos sintomas de ansiedade e enxaquecas. 

Benefício do 5-HTP - Insônia e sono

Os distúrbios do sono, incluindo insônia, são freqüentemente descritos como uma incapacidade de adormecer e / ou permanecer dormindo pelo tempo desejado.

O sono é muito importante para que o corpo seja capaz de curar e manter a função celular adequada. A privação de sono a longo prazo pode ter efeitos muito graves para a saúde, incluindo um aumento do risco de doenças cardíacas, obesidade, deficiência mental e função imunológica comprometida. Mesmo algumas noites de sono de má qualidade podem afetar o humor, o foco e causar fadiga.

A causa da insônia e outros distúrbios do sono nem sempre é conhecida. Às vezes, um desequilíbrio na melatonina pode estar envolvido. Um desequilíbrio nos níveis normais de serotonina e / ou melatonina pode causar distúrbios nos ritmos circadianos saudáveis.

A melatonina é produzida no corpo quando os níveis de luz estão baixos, começando à noite e atingindo o pico por volta de 4-5 horas após o início do sono. Enquanto a melatonina desempenha um pequeno papel no início do sono, o objetivo principal da melatonina é facilitar níveis profundos de sono restaurador. Como os suplementos de 5-HTP podem aumentar a produção de serotonina no cérebro, os níveis de melatonina também podem aumentar com o uso de 5-HTP.

O uso de 5-HTP para insônia e outros distúrbios do sono ainda não foi extensivamente pesquisado em um ambiente clínico. Um pequeno ensaio clínico mostrou que uma combinação de 5-HTP e um composto de ácido gama-aminobutírico (Gaba) diminuiu significativamente a quantidade de tempo necessária para adormecer e aumentou a duração do sono em comparação com o placebo.

Benefício do 5 HTP - Emagrecimento e Controle de apetite

O 5-HTP é freqüentemente usado como suplemento dietético para controlar o apetite, limitar a ingestão calórica e, em última instância, causar perda de peso.

O 5-HTP não é um estimulante. Através da ação de aumentar a produção de serotonina , os suplementos de 5-HTP podem ajudar a conter os desejos de fome e aumentar a sensação de saciedade mesmo depois de pequenas refeições. Os níveis de serotonina estão diretamente ligados ao apetite. Quando o alimento está disponível em abundância, os níveis de serotonina aumentam naturalmente e o apetite diminui. Quando os níveis de serotonina começam a cair, as dores da fome começam, fazendo com que o corpo procure alimentos para atender às suas necessidades nutricionais.

Evidências preliminares mostram que o uso de 5-HTP pode diminuir a ingestão calórica, o apetite e o peso em pacientes obesos.

Estudo 1

Um estudo descobriu que 900 mg de 5-HTP por dia durante 12 semanas reduziram o peso em pacientes com restrições alimentares e em pacientes sem restrições dietéticas (3,3 kg e 1,7 kg de perda média, respectivamente).

Estudo 2

Outro estudo descobriu que o uso de 5-HTP 8mg / kg de peso corporal por dia durante cinco semanas em pacientes obesas do sexo feminino causou maior perda de peso e diminuição da ingestão calórica do que as pacientes que receberam placebo.

Os pacientes com 5-HTP não alteraram ativamente seus níveis de ingestão de alimentos ou níveis de atividade, no entanto, perderam mais peso do que os pacientes com placebo. No entanto, esses pacientes relataram que sentiam naturalmente maior saciedade e não sentiam a necessidade de consumir tantos alimentos quanto normalmente.

Um estudo semelhante descobriu que 300 mg de 5-HTP antes das refeições diárias por 12 semanas causou redução do apetite e maior saciedade em mulheres obesas em comparação com o placebo.

Quais os efeitos colaterais do 5 HTP

O 5-HTP foi classificado como Possivelmente Seguro para uso oral em adultos pelo banco de dados de Medicamentos Naturais. É geralmente bem tolerado em estudos de pesquisa quando usado na dosagem de 400 mg por dia por até 1 ano.

Tomar altas dosagens de 5-HTP é classificado como Possivelmente Inseguro. Embora dosagens de até 3 gramas tenham sido usadas com segurança em um estudo de pesquisa por um período de três semanas, é recomendado não tomar mais do que 1,2 gramas por dia para reduzir o risco de efeitos adversos.

Doses de 6 a 10 gramas por dia são advertidas devido ao risco de desconforto gastrointestinal e hipercinesia (espasmos musculares).

O uso em mulheres grávidas e lactantes é considerado possivelmente inseguro e deve ser evitado. Devido à possibilidade de causar convulsões em indivíduos com síndrome de Down, o uso também não é recomendado para esses indivíduos.

A maioria das pessoas pode esperar que  não haja efeitos colaterais  ao tomar 5-HTP nas doses sugeridas. No entanto, em alguns casos, efeitos colaterais leves foram observados, incluindo o seguinte:

• Náusea
• Azia
• Desconforto de estômago
• Vômito
• Diarréia
• Dor abdominal ou epigástrica
• Anorexia / supressão de apetite

Esses efeitos colaterais podem piorar com dosagens mais altas. Geralmente, os efeitos adversos diminuirão ou desaparecerão se você continuar a tomar 5-HTP em uma dosagem mais baixa.

Efeitos colaterais mais graves foram relatados em um pequeno número de casos. Embora raros, esses efeitos colaterais são importantes para entender para que você possa reduzir o risco.

Em alguns casos, palpitações cardíacas e bradicardia foram relatadas quando o 5-HTP foi usado em uma dosagem de 400 mg a 2 gramas por dia com a terapia com Carbipoda.

Em pacientes com diagnóstico de esquizofrenia, o uso de 6 gramas de 5-HTP com 150 mg de Carbipoda por dia causou diaforese (sudorese excessiva) e hipotensão diastólica leve (pressão arterial baixa).

Alguns indivíduos podem ter reações alérgicas na pele, como urticária ou vermelhidão da pele com o uso deste suplemento. Um homem de 70 anos que tomou 1400 mg de 5-HTP por dia durante 20 meses junto com Carbipoda apresentou sintomas semelhantes aos do esclerodoma. Isso está relacionado a níveis elevados de serotonina.

Os efeitos colaterais gastrointestinais são relatados com uma frequência dependente da dose. Foram relatados azia, diarréia, flatulência e alterações na percepção do paladar.

Os pacientes em alguns ensaios clínicos relataram sonolência, fadiga, dor de cabeça, insônia, tontura, ansiedade, agressividade, euforia e hipomania.

Em pacientes com Esquizofrenia, o uso de 6 gramas de 5-HTP por dia com 150mg de Carbipoda resultou em um aumento da taxa de alucinações transitórias, confusão, delírios e inquietação.

E você, já fez uso do suplemento 5HTP? Comente e vamos aprender juntos