Os benefícios dos probióticos para a saúde, digestão, perda de peso e muito mais

 Muitos se tornaram extremamente cientes do valor das bactérias úteis conhecidas como probióticos para melhorar a saúde e certas condições médicas.

Os benefícios dessas bactérias úteis podem incluir o alívio da diarréia, constipação, irregularidade, alergias alimentares, intolerância à lactose e até mesmo uma redução no colesterol e no controle do peso corporal .

Muitas pessoas preferem tratamentos naturais em vez de medicamentos farmacêuticos, que geralmente vêm com uma longa lista de efeitos colaterais potencialmente graves. Abaixo estão alguns dos benefícios dos probióticos e as melhores cepas para obter os efeitos positivos.

Nas últimas décadas, os pesquisadores estudaram intensamente as bactérias intestinais. O genoma de algumas bactérias foi completamente decodificado, permitindo um melhor entendimento das relações entre elas e como funcionam.

Algumas espécies de bactérias probióticas até mesmo se fundiram devido a um grande número de semelhanças genéticas.

Como funcionam os probióticos

Dentro do intestino humano, existem trilhões de agentes microbianos em ação. Eles trabalham sem parar para colonizar o intestino e decompor nossos produtos alimentícios em componentes úteis.

Ingerimos bactérias úteis e prejudiciais com nossa comida e água todos os dias.

Também estamos expostos a um mundo repleto de vida microscópica cada vez que entramos em contato com outras pessoas, animais e objetos.

O trato digestivo é especialmente dependente de bactérias benéficas para mantê-lo funcionando sem problemas.

Benefícios probióticos

Os probióticos melhoram a função gastrointestinal. Eles fazem isso de várias maneiras.

Os microrganismos probióticos atuam especificamente para converter os carboidratos dos alimentos que ingerimos em compostos químicos. Esses compostos são amplamente ácidos para manter os níveis de pH do trato gastrointestinal (GI) bastante baixos. Bactérias patogênicas (más) são incapazes de florescer neste tipo de ambiente hostil.

Ao manter o nível de acidez, os micróbios saudáveis ​​florescem enquanto os nocivos morrem.

Essas bactérias benéficas também ajudam a manter a integridade das paredes intestinais.

Em algumas condições médicas, como a síndrome do intestino solto, o revestimento da parede intestinal torna-se menos resistente e mais permeável. Isso pode causar problemas sistêmicos para um indivíduo. Outros distúrbios da parede intestinal estão diretamente relacionados à inflamação do revestimento das paredes intestinais. Esses distúrbios incluem a Síndrome do Cólon Irritável (SII) , a Doença de Crohn e a Doença Inflamatória do Intestino (DII), todos os quais podem freqüentemente ser ajudados com o uso de probióticos suplementares.

Os benefícios para os indivíduos com essas doenças autoimunes incluem o alívio do inchaço e da distensão abdominal. Algumas pessoas relatam uma diminuição da constipação, diarreia e frequência da função intestinal.

Por que precisamos de probióticos para a saúde

Bebês com cólicas, diarréia e desconforto abdominal geralmente se beneficiam com a suplementação com probióticos contendo espécies do gênero Bifidobacterium.

O trato intestinal do bebê é amplamente povoado por Bifidobacterium infantis ou B. infantis. Acredita-se que o sistema imunológico de uma criança seja estabelecido principalmente por meio da microflora intestinal introduzida pelo leite materno.

O Bifidobacterium infantis destina-se especificamente à degradação dos açúcares do leite e à sua conversão em nutrientes. À medida que os mamíferos envelhecem, essa bactéria é amplamente substituída por probióticos voltados para quebrar outros compostos alimentares que não os açúcares do leite.

Nossa flora intestinal está conectada e afeta diretamente a função de nosso sistema imunológico. Há evidências de que os probióticos ajudam a manter a função imunológica forte e adequada.

Em culturas onde a higiene se tornou excepcionalmente estéril, observou-se um aumento de doenças autoimunes e alergias. Nessas sociedades, acredita-se que o sistema imunológico não esteja sendo desafiado o suficiente por micróbios patogênicos do meio ambiente.

Alguns pesquisadores acreditam que os probióticos naturais podem ser usados ​​como um meio de desafiar o sistema imunológico de forma saudável.

Tomando suplementos probióticos

A dose depende do motivo da suplementação - como parte de um regime de saúde diário ou, como parte de um plano para tratar o desconforto ou distúrbios gastrointestinais.

Alguns indivíduos tomam probióticos como parte de seu regime diário de saúde. Geralmente, tomar 10-20 milhões de culturas ativas por dia é apropriado para obter benefícios probióticos para sua saúde.

Se estiver tomando probióticos como parte de um plano de tratamento, a dose pode variar significativamente dependendo dos sintomas e do tipo de probióticos selecionado.

Às vezes, isso pode ser resolvido mais facilmente por meio de uma das muitas misturas de fórmulas probióticas . Eles conterão uma combinação de bactérias e fungos e, às vezes, prebióticos e enzimas, projetados para trabalhar juntos para obter o melhor efeito. Embora algumas pessoas relatem alívio imediato de sintomas digestivos leves, como gases ou distensão abdominal, distúrbios mais sérios geralmente requerem mais tempo para conferir os efeitos benéficos. 

Além disso, às vezes é recomendada uma mudança nas escolhas alimentares e no estilo de vida.

Os probióticos são seguros?

Os probióticos são considerados geralmente seguros para quase todas as populações, exceto para aquelas cujo sistema imunológico é conhecido por estar enfraquecido.

Para a maioria das pessoas, os benefícios da suplementação de probióticos superam em muito o risco de efeitos colaterais associados, geralmente leves, como gases ou distensão.

Bactérias e fungos benéficos têm sido usados ​​há séculos, embora nem sempre sejam chamados de probióticos. Pessoas da Bulgária, Rússia, Grécia e Himalaia continuam a incluir iogurte fermentado e laticínios como parte de suas dietas normais até hoje. Muitas culturas asiáticas incluem missô, tempeh, molho de soja e kimchi como alimentos diários.

Os benefícios dos probióticos são bem pesquisados ​​e geralmente não apresentam efeitos colaterais para a maioria das pessoas