O que é Coq10?

Vencendo a fadiga com CoQ10

A coenzima Q10 também é conhecida como ubiquinona e é comumente abreviada como CoQ10.

Esta é uma substância semelhante a uma vitamina, solúvel em óleo, que está presente em todo o corpo humano, especialmente nas mitocôndrias celulares.

Este suplemento nutricional também é um componente da cadeia de transporte de elétrons, participa da respiração celular aeróbica e desempenha um papel vital na geração de energia na forma de ATP. Os pesquisadores estimam que até 95% da energia do corpo humano é gerada dessa maneira.

A coenzima Q10 é um suplemento anti-envelhecimento popular e também demonstrou melhorar o desempenho e a saúde do cérebro .

A CoQ10 foi descoberta em 1957 pelo Dr. Frederick Crane nas mitocôndrias de células de corações de boi. No corpo humano, essa substância é mais prevalente em órgãos com os maiores requisitos de energia, como o coração e o fígado.

Tem havido uma grande quantidade de pesquisas conduzidas sobre este suplemento, especialmente desde a década de 1980. Embora ainda haja muito que não sabemos, parece que a CoQ10 tem uma série de propriedades benéficas, incluindo atuar como um poderoso antioxidante.

CoQ10 como um anti-oxidante:

Os antioxidantes combatem as partículas e materiais nocivos do corpo conhecidos como radicais livres.

Esses minúsculos fragmentos de partículas celulares danificadas ou oxidadas podem levar a todos os tipos de problemas, incluindo a degradação das membranas celulares, adulteração do nosso DNA e causar a morte de certas células.

Os cientistas acreditam que os radicais livres contribuem para o processo de envelhecimento, juntamente com o aumento do risco de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e, potencialmente, até mesmo de certos tipos de câncer.

A suplemento CoQ10 é capaz de neutralizar os radicais livres, evitando maiores danos e possivelmente até ajudando a reverter alguns danos dos radicais livres já existentes.

Como um antioxidante, CoQ10 também é capaz de livrar o corpo de outros produtos químicos e toxinas que são prejudiciais. Alguns pesquisadores acreditam que o suplemento natural CoQ10 desempenha um papel em ajudar a recarregar outros nutrientes antioxidantes para seus estados ativos. É conhecido por ter um papel vital em manter outros materiais benéficos e produtos químicos funcionando como deveriam.

Ele também fornece uma forte defesa geral para suas células, tecidos e órgãos e tem uma boa sinergia com outros antioxidantes altamente potentes como parte de uma extensão de vida ou promoção de longevidade.

Benefícios da Coezima Q10:

Se você está interessado em melhorar a saúde e o funcionamento do seu cérebro, há muitos motivos para tomar coezima q10. Indivíduos com níveis mais elevados desse nutriente demonstraram maior acuidade mental, níveis de energia e desempenho em vários testes cognitivos.

Se você tem níveis baixos desse composto, é mais provável que experimente névoa cerebral, processamento mental lento, dificuldade de lembrar como declínio cognitivo geral. Um estudo conduzido pela UCSD descobriu que níveis adequados de CoQ10 podem levar a uma redução de 44% na taxa de deterioração do cérebro devido ao envelhecimento.

Os cientistas sabem que esse dano é muito mais difícil de reverter uma vez que ocorre, mas tomar nutrientes como essa enzima cedo o suficiente pode aumentar suas chances de evitar a demência relacionada à idade e a perda de memória.

Os benefícios deste suplemento são abrangentes e vão muito além da capacidade intelectual. Existem estudos sugerindo que os indivíduos que tomaram CoQ10 após sofrerem um ataque cardíaco (dentro de 3 dias) eram menos propensos a ter ataques cardíacos subsequentes e sofreram menos dor no peito e desconforto. Esses pacientes também tinham menos probabilidade de morrer de doença cardíaca do que aqueles que não tomaram o suplemento.

O mesmo pode ser dito sobre o uso de coezima Q10 para ajudar a tratar a insuficiência cardíaca, especialmente quando o suplemento é combinado com medicamentos convencionais. Muitas vezes, as pessoas com insuficiência cardíaca congestiva apresentam um nível naturalmente reduzido de CoQ10.

Este suplemento também pode reduzir o inchaço nas pernas, fluidos nos pulmões, aumentar a capacidade de exercício e tornar a respiração mais fácil para asmáticos ou qualquer pessoa que pratique exercícios extenuantes.

Acredita-se que o CoQ10 também ajude a reduzir a pressão alta. Este benefício da suplementação pode levar algum tempo para aparecer, possivelmente até 4 a 12 semanas, de acordo com uma série de estudos clínicos nesta área.

Mas estudos demonstraram a capacidade deste suplemento de reduzir a pressão arterial sistólica em até 17 mm Hg e a pressão diastólica em até 10 mm Hg, tudo sem efeitos colaterais significativos.

Também foi observado que pessoas com colesterol alto tendem a ter níveis mais baixos de CoQ10. Mais pesquisas são necessárias, mas este suplemento foi proposto como um tratamento para o colesterol alto. Pode até ajudar a reduzir alguns dos efeitos colaterais causados ​​pelos medicamentos com estatina, incluindo algumas dores associadas.

Quanto tomar de coezima Q10?

A dosagem diária recomendada para CoQ10 ainda não foi estabelecida. Dito isso, um intervalo geral pode ser estabelecido examinando os estudos sobre CoQ10 para ver quais doses clínicas foram usadas. Com base nisso, além de uma série de opiniões de especialistas, seria apropriado recomendar uma dosagem de CoQ10 na faixa de 30 a 200 mg por dia.

Quais os efeitos colaterais do Coq10?

Este suplemento é considerado seguro e bem tolerado pela maioria dos adultos. No entanto, existe a possibilidade de interações medicamentosas, portanto, sempre verifique com seu médico antes de adicionar um novo suplemento à sua rotina.

No que diz respeito aos efeitos colaterais conhecidos, a única coisa que você provavelmente verá é alguma dor de estômago ocasional e relatos limitados de insônia. Alguns pesquisadores expressaram preocupação de que o uso de altos níveis de coezima Q10 por longos períodos de tempo pode elevar certas enzimas hepáticas.

Se você está preocupado com esta possibilidade, você pode querer olhar para alternativas como a Idebenona ou o Uniquinol que são semelhantes à CoQ10 com um mecanismo de ação ligeiramente diferente.

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Att,

Marcel Ribeiro, Fundador da Save protein