Benefícios e riscos da Ashwagandha

 

Uma raíz milenar

Quando Ashwagandha (Withania somnifera) foi nomeada a palavra sânscrita para “cheiro de cavalo”, os praticantes da medicina Ayurveda sugeriram que a raiz poderia transmitir a força e o poder de um cavalo a quem quer que o consuma.

Como uma nota lateral, a planta Ashwagandha também cheira a pelo de cavalo. Ashwagandhas cresce nativamente na Índia, Norte da África e Oriente Médio. É um arbusto pequeno e atarracado com flores e frutos minúsculos.

No entanto, os benefícios para a saúde do Ashwagandha vêm do sistema radicular. As culturas antigas colheram esta raiz e prescreveram para vitalidade geral, imunidade, recuperação de doenças e virilidade - muito parecido com o ginseng erva. Era usado como uma cura para tudo para tratar cânceres, tumores e pequenas dores musculares.

Benefícios no cérebro

Hoje, sabemos que Ashwagandha beneficia uma função cognitiva poderosa. Semelhante ao ácido natural GABA , Ashwagandha é capaz de criar um efeito relaxante e desestimulante. 

Promove um estado geral de relaxamento mental por meio da sinalização dos receptores GABA.

Em seguida, ele corta as respostas do corpo ao estresse, limitando a quantidade de cortisol. Este hormônio acompanha qualquer estímulo estressante e desencadeia o vôo ou reações de vôo por todo o corpo. Ashwagandha suaviza ou elimina essas reações. Por essas razões, a medicina Ayurveda se refere a este suplemento como um adaptógeno - parte de uma classe de compostos conhecidos por bloquear o estresse em nível químico.

Ashwagandha também tem fortes propriedades neuro-protetoras. Ele atua como um antioxidante , repelindo os radicais livres e impedindo-os de danificar as células do cérebro e órgãos. Esses benefícios do Ashwagandha podem superar todos os seus outros usos, pois as doenças degenerativas relacionadas à idade são prevenidas e a longevidade é aumentada.

Para que serve Ashwagandha

Hoje, Ashwagandha é usado como um suplemento nootrópico que pode melhorar drasticamente o humor e a concentração mental, especialmente para pessoas que sofrem de desequilíbrios cognitivos ou emocionais.

Aqueles que foram clinicamente diagnosticados com depressão ou ansiedade podem se beneficiar enormemente desde a raiz, uma vez que bloqueia as respostas ao estresse e induz efeitos ansiolíticos da mesma maneira que o GABA. Ashwagandha também trabalha para aliviar as mentes hiperativas das pessoas com TDAH. Pode ter um efeito calmante e sedativo, mesmo em mentes saudáveis.

Ashwagandha também é usado para tratar diabetes, artrite, doenças do fígado e ataxia cerebelar. Tem sido usado com sucesso para tratar e reduzir os sintomas da doença de Parkinson.

Um dos melhores benefícios do Ashwagandha são suas qualidades antiinflamatórias - uma grande ajuda para pessoas que sofrem de fibromialgia ou outras dores musculares e articulares crônicas relacionadas à inflamação . Ashwagandha reduz o colesterol e reduz a pressão arterial. Ele até se mostrou promissor como suplemento para alguns tipos de câncer, ajudando a aliviar a imunossupressão.

Qual a dosagem ideal de Ashwagandha

Para maximizar os benefícios de saúde do Ashwagandha, é necessário personalizar a dosagem. Ao contrário de alguns outros suplementos, este suplemento tem uma gama bastante ampla de doses eficazes.

Para uma melhora leve do humor, por exemplo, durante um breve momento estressante do dia, uma dose de apenas 50 - 100 mg será suficiente para criar uma mudança perceptível nos níveis de estresse.

Uma dose média moderada é mais próxima de 500 mg. Isso pode ser tomado até três vezes em um dia e produzirá efeitos significativos, mas ainda leves.

Para um efeito mais forte, a dosagem pode aumentar para 2.000 mg, tomada até 3 vezes ao dia. Esta dose é melhor para pessoas que sofrem de formas mais graves de depressão ou ansiedade e proporcionará um alívio poderoso.

Para obter os melhores benefícios do Ashwagandha, todas as doses devem ser tomadas com alimentos ou dissolvidas em uma bebida líquida.

Riscos e efeitos colaterais da Ashwagandha

Ashwagandha foi colhida e usada como remédio popular por muitos séculos. É bem tolerado pela maioria das pessoas e bastante eficaz no tratamento das condições para as quais é tradicionalmente prescrito. O principal efeito colateral de Ashwagandha digno de nota é sua qualidade sedativa.

O suplemento pode ser excessivamente sedativo em doses mais altas e pode causar sonolência indesejada ou dificultar a direção e o trabalho. Por esta razão, também não deve ser tomado ao mesmo tempo que qualquer sedativo ou relaxante muscular prescrito.

No entanto, pode ser tomado com segurança associados a outros suplementos. 

Se você tem pressão arterial grave, doença hepática ou diabetes pré-existente, consulte seu médico antes de tentar o Ashwagandha. Também não é recomendado para mulheres grávidas.

A maioria das pessoas pode desfrutar com segurança dos muitos benefícios da Ashwagandha para a mente e o corpo. Para o usuário casual, o suplemento oferece excelente assistência para manter o humor leve e feliz . Ao cortar os pensamentos ansiosos, o descanso e o relaxamento tornam-se mais fáceis e os sintomas de depressão são mantidos sob controle. 

Em níveis maiores, os benefícios de saúde neuro-protetores do Ashwagandha continuarão a trabalhar em seu nome, protegendo as células e aumentando a sua vitalidade a longo prazo.

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