As melhores cepas probióticas para perda de peso, gases, diarréia e muito mais

 Os probióticos consistem em centenas de espécies e cepas diferentes, tornando difícil saber qual cepa probiótica atenderá melhor às necessidades de um indivíduo.

Uma pessoa pode estar tendo diarreia relacionada a antibióticos, enquanto a outra pessoa está apenas lidando com inchaço e gases.

E, embora alguns probióticos possam ser capazes de ajudar com muitos sintomas e distúrbios diferentes , as chances são de que uma espécie ou cepa específica se mostre mais eficaz do que outra cepa no tratamento de sintomas específicos.

Existem muitos tipos de bactérias probióticas, mas geralmente se enquadram em um dos dois gêneros diferentes: Lactobacillus e Bifidobacterium , que às vezes é referido como Bifidus . Cada um desses gêneros contém muitas espécies diferentes de bactérias.

Por exemplo: Lactobacillus é composto por mais de trinta espécies de bactérias conhecidas por terem algum tipo de efeito probiótico em mamíferos.

Algumas dessas espécies se tornaram populares por causa de produtos alimentares probióticos comumente usados, como iogurte e leite. Lactobacillus acidophilus é um bom exemplo disso, com acidophilus sendo a espécie bacteriana.

Cepas Probióticas

O primeiro é o gênero, como Bifidobacterium. Depois, há espécies como Bifidobacterium infantis.

Em seguida, vem a cepa, como Bifidobacterium infantis 35624 , que é uma cepa particular de bactéria conhecida por suas habilidades demonstradas para aliviar os sintomas que ocorrem freqüentemente com a síndrome do intestino irritável (SII), gases, constipação e diarreia.

Outra cepa da mesma espécie amplamente estudada é Bifidus infantis ATTC 15697.

Qual é a melhor cepa para humanos usar para tratar de questões de saúde?

Não existe a “Melhor Cepa Probiótica” até porque os probióticos têm funções variadas e as milhares de cepas diferentes têm propriedades e alvos diferentes. É possível, no entanto, determinar a partir de evidências clínicas, as “melhores cepas” para uso com sintomas ou distúrbios específicos.

Melhor probiótico para alergias: Lactobacillus Rhamnosus GG

Um estudo duplo-cego controlado por placebo na Finlândia acompanhou 132 bebês considerados de alto risco para o desenvolvimento de eczema. Durante os primeiros seis meses de vida, metade dos bebês recebeu um placebo, enquanto a outra metade recebeu suplementos de L. Rhamnosus GG. O acompanhamento aos dois anos de idade revelou uma queda de 50% no eczema atópico recorrente nos bebês que receberam o probiótico. Aos 4 anos, os resultados permaneceram constantes.

 

Embora outras alergias não pareçam ser afetadas, há estudos em andamento no NIH com essa cepa específica para determinar se ela é um inibidor útil de outras respostas alérgicas.

Melhor cepa para função imunológica: Bacillus Coagulans

Existem algumas combinações excelentes no mercado de suplementação para promover uma boa função imunológica.

Limitando-os a uma cepa específica que tem dados empíricos que apoiam o efeito sobre a função imunológica, Bacillus coagulans GBI-30, PTA-6086 parece ser um excelente candidato. Em estudos, essas bactérias aumentaram a produção de células T de TNF-alfa em adultos saudáveis ​​que foram expostos ao vírus da gripe.

O TNF-alfa é um marcador chave da atividade do sistema imunológico. Este estudo demonstra que essa cepa de bactéria pode ser especialmente benéfica devido à sua capacidade de aumentar a resposta imunológica contra vírus e gripes muito comuns.

Novamente, pesquisas em andamento poderão dizer mais no futuro.

Tratando a síndrome do intestino irritável (IBS): Bifidobacterium infantis

Esta cepa de Bifidus é encontrada no produto probiótico Align , fabricado pela gigante corporativa Proctor and Gamble.

De todos os estudos feitos demonstrando um efeito benéfico significativo sobre os sintomas da síndrome do intestino irritável, esta cepa tem dados empíricos impressionantes para corroborar a sua fama. Também pode haver implicações para a perda de peso , embora sejam necessárias pesquisas adicionais.

Um estudo controlado por placebo válido usando B. infantis 35624 mostrou “eficácia superior ao placebo para a medida de desfecho primário de dor / desconforto abdominal, bem como para medidas secundárias, incluindo inchaço / distensão, evacuação incompleta, esforço e passagem de gás”.

Deve-se notar que os pacientes com diagnóstico de SII relataram bons resultados com algumas outras cepas de Bifidobacterium infantis, mas até que estudos rigorosamente controlados sejam concluídos para comprovar sua eficácia, Align with B. infantis 35624 continua a ser a cepa de escolha.

Qual é o melhor produto probiótico?

Os probióticos vêm em todas as formas e tamanhos. É importante selecionar a cepa certa que pode lidar com os sintomas específicos que estão sendo experimentados pelo indivíduo.

Algumas cepas de probióticos podem ser armazenadas em uma prateleira, enquanto outras devem ser mantidas refrigeradas para permanecerem viáveis. Normalmente, as cepas que foram previamente secas por congelamento são capazes de permanecer estáveis ​​em armazenamento até a data de validade, que é normalmente de 1-2 anos a partir da data de fabricação.

Leia o rótulo para determinar a espécie e cepa do probiótico contido em qualquer produto.

A melhor cepa probiótica provavelmente varia de pessoa para pessoa, assim como os problemas digestivos variam de indivíduo para indivíduo. Escolha a melhor cepa probiótica para o problema que você está enfrentando.

Em muitos casos, a melhor opção será comprar um suplemento probiótico multi-cepas que forneça várias espécies diferentes de bactérias positivas para equilibrar adequadamente a população de microflora em seu intestino.

As cepas mencionadas neste artigo são consideradas geralmente seguras, mas aqueles com sistema imunológico enfraquecido, ou indivíduos que tomam drogas imunossupressoras, não devem tomar probióticos, a menos que sob a orientação de seu médico.

Agora me respondam aqui, você faz ou já fez uso de probióticos?