4 maneiras de aumentar sua inteligência - em qualquer idade

É um grande equívoco você pensar que seus níveis de inteligência são padrões fixos e que você jamais será tão inteligente assim. Não aceite este padrão, é é um mito.

Você pode supor que sua memória, cognição e foco diminuirão com o fator idade. Também não aceite.

Existem exercícios de treinamento cerebral que você pode fazer para se manter afiado e até mesmo melhorar o poder do seu cérebro. Suplementos essenciais protegem seu cérebro do estresse oxidativo e até constroem novas células cerebrais.

É bastante aceito que a saúde do cérebro e tudo o que vem com ela - memória, inteligência e tomada de decisões complexas - diminui com a idade. Mas uma nova pesquisa sugere que isso realmente não precisa ser o caso. Pesquisadores do Center for BrainHealth da UT Dallas descobriram que um programa de treinamento cognitivo usado por uma hora por semana, junto com duas horas de dever de casa, reverteu o declínio cognitivo em adultos mais velhos.

O programa, chamado Strategic Memory Advanced Reasoning Training (ou SMART, para abreviar), ensina como bloquear informações irrelevantes para que você possa se concentrar no quadro geral sem se prender a pequenos detalhes. Ele também ensina a analisar questões de diferentes pontos de vista, o que ajuda na flexibilidade mental. Ao longo de 12 semanas, essas técnicas ajudaram os participantes do estudo (todos com mais de 55 anos) a desenvolver melhor foco e habilidades de raciocínio mais fortes.

Então, por que essa notícia é tão importante? “A cognição inovadora - o tipo de pensamento que reforça e preserva a complexa tomada de decisões, o intelecto e o bem-estar psicológico - não precisa diminuir com a idade. Este estudo revela que o treinamento cognitivo pode ajudar a melhorar as capacidades cognitivas e construir resiliência contra o declínio em idosos saudáveis ​​”, disse a Dra. Sandra Bond Chapman, fundadora do Center for BrainHealth, diretora-chefe e autora principal do estudo.

Este estudo baseia-se no que já se sabe sobre o cérebro - ou seja, que a inteligência não está limitada. Numerosos estudos revelam que o treinamento, os suplementos e até o tempo podem expandir a inteligência. Isso se deve a uma grande palavra chamada neuroplasticidade - sua capacidade de remodelar o sistema nervoso e o cérebro. Se você se surpreendeu (ou seus pais) passando por “momentos de velhice” ou apenas quer aumentar seu QI, siga o protocolo e você verá do que será capaz.

Use jogos cerebrais para aumentar seu QI

Além do SMART, existem outras maneiras de estimular seu cérebro em direção ao desempenho cognitivo máximo. Dual N Back é um programa de software para download que requer 20 minutos do seu tempo. São aulas de informática que melhoram a memória, a resolução de problemas, a imaginação e até o sono REM. O início geralmente não é fácil no início - pode ser absolutamente terrível quando esses circuitos neuronais são reconectados - mas logo, seus superpoderes cerebrais entrarão em ação e você estará recitando facilmente a sua música favorita um piscar de olhos.

Pratique técnicas de memória

As pessoas usam muitas técnicas diferentes para lembrar de algo. Se você pedir um número de telefone a alguém, pode repeti-lo em sua mente até discar e, então, esquecer imediatamente o número. Se estiver estudando para um teste, você pode inventar rimas ou dispositivos mnemônicos para memorizar itens para uma lembrança rápida.

Existe uma técnica chamada de "palácios de memória". Essencialmente, envolve visualizar coisas ou pessoas em um espaço físico com o qual você está familiarizado, da mesma forma que visualizaríamos colocar móveis em quartos.

“[A memória espacial] é uma enorme vantagem de sobrevivência que nosso cérebro tem naturalmente, e é por isso que você nunca vai esquecer cada casa em que já morou. Você conhece o layout”, explica Dr. Levi. "Você tem todos esses palácios de memória vazios e tudo o que você precisa fazer é começar a colocar suas memórias lá."

Aguce a sua inteligência com suplementos que estimulam o cérebro

Para melhorar ainda mais a sua parte cognitiva, esses suplementos podem te ajudar . Os suplementos a seguir, são bastantes conhecidos por ter  benefícios cerebrais incríveis:

·         Óleo de Krill (EPA e DHA):  Esses dois ácidos graxos ômega-3 são cruciais para o funcionamento e desenvolvimento adequado do cérebro. Eles melhoram os processos de memória e pensamento. Se você já tem uma proporção ideal de gorduras ômega-6 para ômega-3 em sua alimentação, você só precisa tomar cerca de 350 mg por dia.

·         Triglicerídeos de cadeia média: O MCT ajuda o cérebro a funcionar com mais eficiência. Isso também ativa as habilidades de queima de gordura do seu corpo. Comece devagar com o óleo MCT, para permitir que seu corpo se acostume com tanta energia tão rapidamente.

Considere suplementos Nootrópicos no seu dia-a-dia

Suplementos Nootrópicos, também conhecidos como “Suplementos inteligentes”, são substâncias que melhoram as funções executivas, como memória, criatividade e até motivação. Há uma série de nootrópicos para explorar - do Aniracetam para memória, criatividade e estresse ao Huperzine A para memória, crescimento de nervos e possível proteção contra Alzheimer. Dois outros notáveis ​​são:

·         Acetil-L-carnitina (ALC): Ao cruzar a barreira hematoencefálica, o ACL atua na função da acetilcolina e da dopamina, tornando-se um poderoso antioxidante e potencializador cognitivo.

·         Cafeína: A cafeína oferece um grande aumento no poder do cérebro. Ele melhora a memória de curto prazo, o estado de alerta e a função cognitiva. A cafeína melhora a capacidade de resolver problemas matemáticos simples e de organização e pode melhorar o humor. Os grãos de café atualizados contêm dois potentes agentes antiinflamatórios cerebrais, cafestrol e kawehol , que aumentam o desempenho cognitivo de maneira diferente da cafeína. 

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