O que é Ashwagandha?

Ashwagandha é uma planta ou, mais especificamente, uma raiz que foi chamada de " inseng Indiano".

Esta raiz medicinal tem sido usada tradicionalmente ao longo dos séculos na medicina indiana. Considerado um adaptógeno, ajuda a melhorar a reação do organismo ao estresse e facilita o aprendizado e a memória.

O nome da planta em si significa 'o cheiro de um cavalo' em sânscrito e é usado para restaurar e rejuvenescer o sistema imunológico após uma doença, juntamente com o aumento da potência sexual. Ashwagandha está crescendo em popularidade como nootrópico , redutor da ansiedade e promotor da longevidade.

A planta Ashwagandha pertence à mesma família do tomate e é um arbusto roliço com folhas ovais e flores amarelas. Seu fruto é vermelho e tem aproximadamente o tamanho de um rabanete.

Originalmente, era nativo apenas de regiões áridas da Índia, Norte da África e Oriente Médio, mas agora é cultivado nos Estados Unidos e até mesmo em partes da Europa devido à sua popularidade como suplemento.

Os benefícios relatados de Ashwagandha são extensos e é altamente neuroprotetor com a possibilidade de reduzir os sinais de envelhecimento em seu cérebro.

Quais os benefícios da Ashwagandha?

Hoje, Ashwagandha é usado como um suplemento nootrópico que pode melhorar drasticamente o humor e a concentração mental, especialmente para pessoas que sofrem de desequilíbrios cognitivos ou emocionais.

Aqueles que foram clinicamente diagnosticados com depressão ou ansiedade podem se beneficiar enormemente desde a raiz, uma vez que bloqueia as respostas ao estresse e induz efeitos ansiolíticos da mesma maneira que o GABA. Ashwagandha também trabalha para aliviar as mentes hiperativas das pessoas com TDAH . Pode ter um efeito calmante e sedativo, mesmo em mentes saudáveis.

Ashwagandha também é usado para tratar diabetes, artrite, doenças do fígado e ataxia cerebelar. Tem sido usado com sucesso para tratar e reduzir os sintomas da doença de Parkinson.

Um dos melhores benefícios do Ashwagandha são suas qualidades anti-inflamatórias - uma grande ajuda para pessoas que sofrem de fibromialgia ou outras dores musculares e articulares crônicas relacionadas à inflamação . Ashwagandha reduz o colesterol e reduz a pressão arterial. Ele até se mostrou promissor como suplemento para alguns tipos de câncer, ajudando a aliviar a imunossupressão.

Ashwagandha - Benefício ao cérebro

Sabemos que Ashwagandha beneficia uma função cognitiva poderosa. Com uma ação semelhante ao ácido natural GABA , Ashwagandha é capaz de criar um efeito relaxante e desestimulante. Promove um estado geral de relaxamento mental por meio da sinalização dos receptores GABA.

Logo em seguida, ele corta as respostas do corpo ao estresse, limitando a quantidade de cortisol. Este hormônio acompanha qualquer estímulo estressante e desencadeia o vôo ou reações de vôo por todo o corpo. Ashwagandha suaviza ou elimina essas reações. Por este motivo, a medicina Ayurveda refere-se a este suplemento como um adaptógeno - parte de uma classe de compostos conhecidos por bloquear o estresse em nível químico.

Ashwagandha também tem fortes propriedades neuro-protetoras. Ele atua como um antioxidante, repelindo os radicais livres e impedindo-os de danificar as células do cérebro e órgãos. Esses benefícios do Ashwagandha podem superar todos os seus outros usos, pois as doenças degenerativas relacionadas à idade são prevenidas e a longevidade é aumentada.

Como tomar Ashwagandha?

Para maximizar os benefícios de sua saúde com o suplemento Ashwagandha, é necessário personalizar a dosagem. Ao contrário de alguns outros suplementos, este possui uma bastante ampla de doses eficazes. Veja qual se adapta a sua necessidade:

• Para uma melhora leve do humor, por exemplo, durante um breve momento estressante do dia, uma dose de apenas 50 - 100 mg será suficiente para criar uma mudança perceptível nos níveis de estresse.
• Uma dose média moderada é mais próxima de 500 mg. Isso pode ser tomado até três vezes em um dia e produzirá efeitos significativos, mas ainda leves.
• Para um efeito mais forte, a dosagem pode aumentar para 2.000 mg, tomada até 3 vezes ao dia. Esta dose é melhor para pessoas que sofrem de formas mais graves de depressão ou ansiedade e proporcionará um alívio poderoso.

Para obter os melhores benefícios do Ashwagandha, todas as doses devem ser tomadas com alimentos.

Efeitos colaterias da Ashwagandha:

Ashwagandha é usada como remédio popular por muitos séculos. É bem tolerado pela maioria das pessoas e bastante eficaz no tratamento das condições para as quais é tradicionalmente prescrito. O principal efeito colateral de Ashwagandha digno de nota é sua qualidade sedativa.

O suplemento pode ser excessivamente sedativo em doses mais altas e pode causar sonolência indesejada ou dificultar a direção e o trabalho. Por esta razão, também não deve ser tomado ao mesmo tempo que qualquer sedativo ou relaxante muscular prescrito.

No entanto, pode ser tomado com segurança com outros nootrópicos. Se você tem pressão arterial grave, doença hepática ou diabetes pré-existente, consulte seu médico antes de tentar o Ashwagandha. Também não é recomendado para mulheres grávidas.

A maioria das pessoas pode desfrutar com segurança dos muitos benefícios da Ashwagandha para a mente e o corpo. Para o usuário casual, o suplemento oferece excelente assistência para manter o humor leve e feliz . Ao cortar os pensamentos ansiosos, o descanso e o relaxamento tornam-se mais fáceis e os sintomas de depressão são mantidos sob controle.

Nos bastidores, os benefícios de saúde neuro-protetores do Ashwagandha continuarão a trabalhar em seu nome, protegendo as células e aumentando a vitalidade a longo prazo.

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Att,

Marcel Ribeiro, Fundador da Save Protein