PQQ: O segredo da juventude

 Embora as rugas e a pele flácida possam estar entre os sinais iniciais visíveis de envelhecimento, ele começa bem antes do que os olhos conseguem ver,  na verdade, começa nas células. As mitocôndrias são as usinas de energia dentro de suas células que são o marco zero para a produção de energia.

Freqüentemente chamada de “usina nuclear célula”, as mitocôndrias produzem energia como trifosfato de adenosina (ATP) que seu corpo usa para alimentar suas atividades do dia a dia. As mitocôndrias determinam como você se sente o tempo todo. Eles são a base de um corpo forte e de uma mente poderosa.

Algumas células têm mais mitocôndrias do que outras. Suas células cerebrais estão cheias desses pequenos caras. O mesmo vale para o seu coração. As células musculares têm um esquadrão mitocondrial imenso.

Você quer e precisa de toneladas desses caras trabalhando em plena capacidade e gerando energia constante. Mitocôndrias mais fortes tornam cérebros e corpos mais fortes. O mesmo acontece com a consistência: a biogênese mitocondrial , ou a criação de novas mitocôndrias, torna-se crucial para o segredo da juventude.

O oposto - disfunção mitocondrial - significa um desastre para os seus níveis de energia, contribuindo para inúmeros problemas, incluindo doenças cardiovasculares e obesidade.

Infelizmente, a enorme quantidade de energia produzida por suas mitocôndrias torna-as suscetíveis aos danos dos radicais livres e à decomposição com a idade. Isso significa que suas mitocôndrias se tornam mais fracas e diminuem em número com a idade. Em última análise, todas as coisas que associamos ao envelhecimento - fadiga, excesso de gordura e diminuição da massa muscular e da capacidade cognitiva - são sintomas de enfraquecimento das mitocôndrias.

Mas se você tem acompanhado nossas matérias, aqui na Save Protein não compactuamos ganho de peso ou baixo consumo de energia. Falhas mitocondriais não são inevitáveis. Aqui estão cinco maneiras pelas quais você pode apoiar suas mitocôndrias (mesmo cultivar novas!) Para maior vitalidade e uma vida mais vigorosa. 

Qual o melhor remédio para o envelhecimento precoce?

No passado, pesquisadores e médicos confiaram em coisas como restrição calórica crônica (RC) para convencer seu corpo a produzir mais mitocôndrias.  Isso realmente funciona, mas requer muita força de vontade. Esses 5 hacks são mais fáceis de seguir.

O segredo da Juventude

  1) Controle a inflamação

A inflamação desempenha um papel fundamental no envelhecimento, danificando as mitocôndrias e aumentando a disfunção mitocondrial.  Maneiras de diminuir a inflamação incluem o jejum intermitente, exercícios, tomar um suplemento de óleo de krill de qualidade e seguir uma alimentação orientada pela nossa nutricionista. Ela irá  em que você substitui alimentos inflamatórios como grãos, laticínios e óleos ômega-6 por antiinflamatórios, nutrientes gorduras, carnes e vegetais ricos.

  2) Durma bem

Estudos mostram que o sono ruim e os distúrbios do sono desempenham um papel fundamental na disfunção mitocondrial. Em 2012, os pesquisadores identificaram o sistema glifático, que usa as mitocôndrias das células para remover resíduos celulares do cérebro, principalmente enquanto você dorme.  Em outras palavras, enquanto você dorme, as células do seu cérebro usam suas mitocôndrias para remover resíduos celulares. 

3) Aumente o combustível do seu cérebro

O ácido caprílico se transforma em cetonas em minutos, fornecendo combustível abundante para suas mitocôndrias. As cetonas aumentam o metabolismo, aumentam a queima de gordura, reduzem a fome e aumentam a concentração . Eles tornam suas mitocôndrias mais eficientes na produção de energia. 

4) HIIT

Entre seus zilhões de benefícios, mover o corpo melhora a função mitocondrial e ajuda  o cérebro a funcionar melhor. Caminhar tem seus méritos, mas as verdadeiras vantagens vêm de subir um degrau. Experimente o  treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) para trabalhar suas mitocôndrias. Um estudo descobriu que apenas duas semanas de HIIT “aumentou significativamente a função mitocondrial no músculo esquelético”. 

5) Utilize o suplemento PQQ

O melhor suplemento para aumentar suas mitocôndrias é uma forma ativa única de pirroloquinolina quinona (PQQ) , a prima do popular suplemento CoQ10. Adicionar o suplemento PQQ, pode fazer você se sentir como se estivesse ligando um interruptor de energia. A combinação do suplemento PQQ com o suplemento COQ10 tem como resultado uma poderosa forma de apoiar a mitocôndria em desempenhar sua função no máximo de sua eficiência.  

O que você faz aumentar a sua energia? Alguma dica ou truque? 

Compartilhe-os abaixo. Obrigado pela leitura e tenha uma ótima semana. 

Att,

Marcel Ribeiro, Fundador da Save Protein