Muitas pessoas tomam o suplemento natural L-Theanine para ansiedade, síndrome do pânico, depressão e outros transtornos de humor.
Os sintomas sendo leves ou graves, quase todo mundo já experimentou algum tipo de ansiedade. Na verdade, o transtorno de ansiedade é tão disseminado e tão variado que existem literalmente centenas de sintomas conhecidos.
O que gera esses sintomas? Além de fatores sociais, a ansiedade é causada por processos químicos na mente. Usar suplementos naturais como L-teanina para ansiedade e depressão pode interromper esses impulsos neurológicos em sua origem.
Este artigo discutirá o uso de L-teanina para ansiedade, a conexão do suplemento ao neurotransmissor GABA, bem como algumas dosagens comuns. Boa leitura
Quais os sintomas de ansiedade?
O termo “ansiedade” é usado casualmente para indicar estresse geral ou sentimentos ansiosos. No entanto, também é um termo clínico e diagnóstico médico.
Você sofre cronicamente de sintomas clássicos de ansiedade, como inquietação, dificuldade para dormir e irritabilidade desmotivada? Você já teve um ataque de pânico? Você costuma ter suores, náuseas e palpitações cardíacas quando está sob pressão? Você sofre de medos infundados de situações sociais que inibem seu prazer de viver?
Se a resposta for sim, você pode se beneficiar muito com suplementos que podem equilibrar seu humor e reduzir a ansiedade. Especificamente, o uso de L-teanina para ansiedade é considerado uma opção natural que demonstrou eficácia em alguns estudos de pesquisa.
O que é L-Theanine?
L-teanina é um aminoácido encontrado no chá verde e foi identificado pela primeira vez por cientistas japoneses em 1949. Este componente amplamente consumido do chá tem proporcionado benefícios indiretos aos humanos há milhares de anos. Agora, podemos isolar esse composto para maximizar os benefícios que ele oferece.
O uso de L-teanina para ansiedade promove a produção de vários neuroquímicos essenciais que combatem as respostas de ansiedade, incluindo GABA e serotonina. Esses neurotransmissores regulam as reações de estresse de "lutar ou fugir" do sistema nervoso simpático e têm um efeito inibitório calmante na mente.
Semelhante ao L-triptofano em estrutura, L-teanina é um análogo da glutamina que também gera ondas cerebrais alfa. Esses são impulsos elétricos na mente que acompanham estados de relaxamento profundo e concentração mental. Sua presença também pode regular a atividade excessiva das ondas beta, o que gera sensações de hiper-vigília.
Uma superabundância de ondas beta pode criar a sensação de medo e ansiedade. Tomar L-teanina para depressão, transtorno de ansiedade geral ou ansiedade social pode ajudar a manter as ondas beta sob controle.
Relação L-Theanine e GABA
GABA é um dos aminoácidos naturais do corpo, que trabalha para relaxar os neurônios em atividade excessiva no cérebro. (Os fisiculturistas podem conhecer o GABA por seu outro propósito principal - aumentar o tônus muscular.) O papel do GABA como agente calmante neural o classifica como um ansiolítico, ou seja, qualquer tipo de composto que reduza naturalmente os sintomas de ansiedade. Existe apenas um problema em tomar GABA para ansiedade .
De acordo com o conhecimento científico atual, quando tomado por via oral como um suplemento, o GABA não pode cruzar a barreira hematoencefálica por conta própria em nenhum grau e desempenhar as funções que o GABA natural executa.
Existem teorias de que algumas pessoas podem ter barreiras hematoencefálicas mais permeáveis que permitem o GABA no cérebro, ou que o GABA suplementado pode ser capaz de interagir com os receptores GABA no trato gastrointestinal para causar efeitos mentais. No entanto, essas teorias não foram estudadas até o momento e ambas seriam áreas de pesquisas futuras.
Por causa desse debate sobre a eficácia, muitas pessoas vão recorrer a suplementos GABAérgicos como L-teanina em vez de suplementos de GABA simples. A L-teanina é psicoativa e pode passar pela barreira hematoencefálica, momento em que pode interagir com os receptores GABA, bem como estimular a produção de GABA. Esta é a principal razão pela qual as pessoas tomam L-Theanine para ansiedade e ataques de pânico.
Embora a pesquisa sobre o uso de L-teanina para ansiedade tenha sido promissora até agora, mais estudos de pesquisa, especialmente ensaios duplo-cegos em grande escala controlados por placebo, ainda são necessários. No momento, a L-teanina está disponível apenas como suplemento dietético, e o FDA não aprovou a L-teanina como medicamento para prevenir ou tratar quaisquer condições.
Efeitos colaterais da L-Theanine versus medicamentos prescritos
Para muitas pessoas, o principal argumento de venda da L-teanina para os benefícios do alívio do estresse é a falta de efeitos colaterais.
Em alguns casos, o consumo excessivo de chá verde como veículo para L-teanina gerou efeitos colaterais secundários como diarréia e irritabilidade, mas não são considerados riscos graves e são facilmente contornados bebendo menos chá e tomando suplementos de L-teanina diretamente .
Ao contrário, a abordagem da medicina ocidental convencional para tratar a ansiedade geralmente tem o preço de efeitos colaterais muito significativos.
Terapias comuns, como inibidores da MAO, inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e inibidores da recaptação da serotonina norepinefrina (SNRIs) podem produzir um risco aumentado de sentimentos suicidas no usuário, bem como tonturas, danos ao fígado e problemas cardíacos. Às vezes, os benzodiazepínicos também são prescritos e podem causar convulsões.
Comparados a essas possibilidades, suplementos como L-teanina para ansiedade são atraentes para muitas pessoas como alternativas naturais.
Como usar a L-Theanine:
Qual é a dosagem certa de L-teanina? Isso depende de alguns fatores como peso corporal, sensibilidade e quão agudos são os sintomas de ansiedade. É recomendável falar com seu médico para determinar a melhor dosagem para suas necessidades individuais.
É comumente recomendado começar com uma dose baixa, entre 50 mg e 100 mg , e observar os efeitos. A maioria dos usuários relata que sente os efeitos do suplemento em 60 minutos.
Muitos usuários observam que doses mais altas de L-teanina, em torno de 400 mg, produzem um efeito mais relaxante e podem induzir sensação de fadiga e sonolência . As doses mais baixas são melhores para suportar períodos de concentração intensa.
Cada indivíduo deve avaliar com paciência e reflexão as necessidades de seu próprio corpo ao descobrir a dose adequada. Uma utilização de doses mais baixas, tomadas em horários regulares, deve preparar o cérebro com os neuroquímicos certos de que ele precisa para equilibrar o humor.
Tomar L-teanina para ansiedade geral ou social pode ajudar a melhorar o humor e aliviar o estresse sem o risco de efeitos colaterais ou os altos custos de medicamentos prescritos.
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Gostei muito destas colocações a respeito da L- Teanina. Bem TEC e importantes p quem pretende usar.
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