Benefícios do PQQ para saúde, energia e função cognitiva

Introdução

Os benefícios do PQQ devem incluir níveis maiores de energia, resistência à fadiga, proteção contra certas formas de danos celulares e efeitos antienvelhecimento.

O PQQ, também conhecido como pirroloquinolina quinona , é uma molécula semelhante à vitamina que ajuda o corpo a manter níveis saudáveis ​​de energia. Essa molécula desempenha um papel importante nas funções corporais, incluindo a função cerebral e cardíaca.

Em alguns estudos, o PQQ demonstrou aumentar o número de mitocôndrias no corpo e também apoiar a função mitocondrial. Isso influencia diretamente os níveis de energia, pois essas organelas são responsáveis ​​por metabolizar a energia armazenada e produzir ATP - nosso combustível celular.

Os benefícios de saúde do PQQ não foram bem estudados em pesquisas com seres humanos. A maioria das pesquisas disponíveis analisou os efeitos em amostras in vitro ou em animais.

Benefícios do PQQ para a saúde

Certos tipos de alimentos servem como boas fontes de PQQ, incluindo alimentos fermentados, como iogurte e chucrute. Outros alimentos que contêm essas moléculas incluem feijão, batata e chá verde.

O PQQ também pode ser tomado como um complemento para aumentar a disponibilidade desse nutriente no organismo. Os suplementos de PQQ são usados ​​por vários motivos diferentes:

• Aqueles que sofrem de fadiga podem tomar o PQQ por seus benefícios de aumento de energia. 
• Aqueles que querem melhorar a memória e outras habilidades cognitivas.
• Manutenção das funções cardíacas saudáveis
• Pessoas que precisem perder peso.

O PQQ também é usado por alguns para melhorar a qualidade dos ovos quanto à fertilidade, diminuir o risco de demência ou controlar os sintomas de esclerose múltipla e autismo. No entanto, são necessárias mais pesquisas para avaliar a eficácia do PQQ para esses benefícios.

O que o PQQ faz e como funciona?

Essa molécula desempenha um papel importante para garantir que as mitocôndrias sejam capazes de funcionar eficientemente. As mitocôndrias são as estações de geração de energia de nossas células e o local predominante da produção de ATP (adenosina trifosfato). ATP é a principal fonte de combustível usada por nossas células. É uma coenzima que fornece a energia usada em nossos processos celulares.

As mitocôndrias são responsáveis ​​por garantir que os nutrientes dos alimentos sejam decompostos e convertidos na energia ATP de que o corpo precisa para funcionar. Um aumento na produção mitocondrial ajuda a garantir que mais nutrientes sejam transformados em energia, levando a níveis mais altos de energia e fadiga reduzida.

O PQQ também trabalha com a coenzima Q10 , outro tipo de molécula envolvida na cadeia de transporte de elétrons. CoQ10 ajuda essas mitocôndrias a trabalhar com eficiência ideal, especialmente nos órgãos do corpo que requerem grandes quantidades de energia - como coração, fígado e rim.

Benefícios adicionais do PQQ são atribuídos à sua capacidade de ativar genes que fazem com que as mitocôndrias se reproduzam e se reparem. A presença de PQQ também demonstrou levar a um número maior de mitocôndrias, em um processo conhecido como mitocondriogenese.

Isso foi descrito como um potencial mecanismo antienvelhecimento; no entanto, são necessárias mais pesquisas para validar as alegações antienvelhecimento deste suplemento.

Efeitos dos suplementos PQQ

Foram poucos estudos dos efeitos dos suplementos exógenos de PQQ no corpo humano. A maior parte dessa pesquisa foi realizada em, como ratos. Devido a essa falta de pesquisa, a evidência dos efeitos potenciais dos suplementos de PQQ em seres humanos é considerada insuficiente para avaliar.

Houveram estudos que mostraram alguma promessa em termos da capacidade do PQQ de aumentar a cognição. Indivíduos humanos que ingeriram alimentos fortificados com PQQ por 12 semanas melhoraram a memória de curto prazo, de acordo com os resultados de um estudo de 2009. 

Um estudo de 2011 que acompanhou essa pesquisa forneceu um suporte adicional para a ligação entre o PQQ e a função cognitiva aprimorada. 

O PQQ também está sendo considerado no tratamento de problemas de fertilidade. Diz-se que os benefícios do PQQ para a fertilidade melhoram a qualidade dos óvulos em mulheres que têm dificuldade em conceber devido à baixa qualidade dos óvulos.

O PQQ e seus efeitos potenciais no risco de demência e doença de Alzheimer também estão sendo estudados.

Em um estudo de 2008 usando ratos, os pesquisadores descobriram que o PQQ ajudou a reduzir o risco de declínio cognitivo causado por radicais livres ou estresse oxidativo.  No entanto, estudos de pesquisa do PQQ para Alzheimer e demência em humanos não foram realizados.

O PQQ também mostrou propriedades que se assemelham a antioxidantes, que são moléculas que ajudam a reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres ou oxidantes. Os radicais livres podem desempenhar um papel no aumento do risco de doenças graves, incluindo câncer, de acordo com o MedlinePlus. 

Como usar suplementos PQQ

O PQQ vem em diferentes formas para uso oral, incluindo cápsulas e comprimidos. Aqueles que estão pensando em usar esses suplementos devem conversar com seu médico sobre a dosagem certa.

Nenhuma dosagem padrão foi estabelecida para esses suplementos, embora muitos produtos contenham entre 10 e 40 MG de PQQ.

Os suplementos de PQQ podem ser usados combinados ​​com CoQ10 para promover uma atividade mitocondrial saudável no organismo. Teoricamente, isso pode aumentar os benefícios associados ao uso individual desses suplementos, mas são necessárias pesquisas para confirmar um efeito sinérgico.

Uma grande porcentagem de consumidores que tomam esses produtos relataram que foram eficazes para melhorar a cognição. Uma pequena porcentagem relatou que esses suplementos não beneficiavam a cognição.

Efeitos colaterais dos suplementos PQQ

Atualmente, o PQQ não está associado a nenhum efeito colateral conhecido , mas isso se deve principalmente à falta de pesquisas envolvendo seres humanos. Este também é um suplemento relativamente novo, portanto, os efeitos a longo prazo sobre os consumidores, se houver, são desconhecidos no momento.

Também não há informações disponíveis sobre possíveis interações medicamentosas ao tomar suplementos de PQQ.

O PQQ é encontrado naturalmente na dieta humana e é provavelmente seguro em doses equivalentes às derivadas de fontes alimentares comuns.

Aqueles que desejam tomar suplementos com doses mais altas devem consultar o médico para avaliar os benefícios de tomar PQQ com todos os riscos possíveis. A consulta com um médico ajuda a garantir que haja um baixo risco de reações adversas ou outros problemas para aqueles que têm uma condição médica subjacente ou para quem toma medicamentos ou outros tipos de suplementos.

Os pais que estão pensando em usar suplementos de PQQ para crianças com autismo só devem fazê-lo depois de conversar com o pediatra. Os efeitos colaterais e reações adversas de medicamentos e suplementos podem ser mais graves em crianças.

Embora não existam riscos conhecidos relacionados ao uso de QPQ, os pais devem observar que atualmente há uma falta de dados suficientes sobre os benefícios dos suplementos de QPQ em crianças.