Quando se suplementar com vitamina D

Quando usar a vitamina D?

Depende dos seus resultados nos exames bioquímicos. Nos protocolos atuais no Brasil, se prega que abaixo de 20ng/ml é considerado baixo, entre 40ng/80ng/ml é considerado normal e acima de 80 ou 100ng/ml é considerado tóxico.

Atualmente, diversos artigos demonstram que pelo menos acima de 30ng/ml é considerável aceitável. Muitas pesquisas consideram níveis ideais entre 60ng -80ng/ml. Se ficarmos muito estressados, a vitamina D é consumida; se o processo inflamatório é exacerbado a vitamina D é consumida... Quando digo “consumida” me refiro ao fato de a vitamina D ser um hormônio, ou seja, está envolvida com a expressão de mais de 500 genes e proteínas com atividade anti-inflamatória.

O importante é você saber dosar os níveis de vitamina D no seu organismo, no mínimo a cada 3 a 4 meses com doses variadas.

Por isso é muito importante você tomar sol de sunga, sem protetor solar por pelo menos 140 minutos por semana, sendo que esse efeito é acumulativo. Ou seja, podemos tomar 20 minutos de sol todos os dias ou 1h 10min em dois dias da semana, por exemplo.

Prof. Marcel Ribeiro, Fundador da Save Protein